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提肛运动能预防痔疮吗?

  提肛运动通过一张一弛的动作,能锻炼肛门周围的肌肉,改善局部血液循环,增强括约肌的功能,提高肛门直肠部位的抗病能力。

  1.缓解便秘

  肠道进行正常蠕动,粪便才能被排出。如果我们能够长期坚持进行提肛运动,便可以刺激到肠壁的感觉神经末梢,促进肠道蠕动,继而建立正常的排便功能,预防便秘。

  2.预防痔疮

  痔疮的形成是因为肛门处的静脉发生了曲张。提肛运动可以向肛门周围的静脉发出排挤的动作,使局部的静脉回流变得通畅,减少静脉出现淤血和扩张,从而有效地预防痔疮的发生。

  3.防止脱肛

  提肛运动在刺激肠壁的感觉神经末梢后,使会阴、肛门括约肌和盆底肌肉群能够进行有规律、有节奏的收放运动,从而提升肛门括约肌的弹性和约束能力,防止肛门括约肌松弛和脱垂。

  4.利于肛门术后的恢复

  提肛运动不仅可以非常有效地防止肛门的很多相关疾病的发生,还能帮助做了肛门处的手术的患者恢复肛门功能。

  这是因为适当、正确的提肛运动不但可以促进肛门周围的局部血液循环,而且还能增强伤口的引流能力,预防肛门水肿,促进手术伤口的愈合,使肛门括约肌的功能尽快恢复。

  提肛运动怎么做?

  那么,好处这么多的提肛运动究竟是怎么做的呢?

  其实,提肛运动躺着、坐着、站着都能坐。就算你被“禁锢”在公司的工位上时,也可以抽空做一下肛门运动。

  默默打节拍,进行有节律的肛门、尿道等收放运动。先收缩肛门和会阴周围的肌肉,就像在憋大便一样,默数3秒,再放松。一收一松为一组,做20组就可以了,每天可以做2-3次。

  这么简单易上手?简直是懒人必备啊。

  不过,需要提醒大家的是,提肛只是预防肛肠疾病的辅助方法之一,生活中还要保持良好的饮食和卫生习惯、保持大便通畅、避免久站久坐等,而且想要达到理想的提肛运动的效果,得持之以恒才行哦~

  关爱“菊花”,从我做起,赶快学起来吧!

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