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菊花医生:就是要说说拉屎这件事

  "我们如此全神贯注于物质,以致对于什么正发生在自己身上懵然不知。"

  你是否常年忍受便秘的困扰呢?

  你是否在如厕这件事上有着深深的心理障碍呢?

  你知道顺畅排便的秘诀是什么吗?

  今天我们来讲讲如厕的那些事儿

  说来奇怪,如厕这个对我们自身这么重要的一件事情,却在大多数时间被我们刻意回避,仿佛这是一件上不了台面的事情。人们在其上放置的诸多压抑,也影响了自身的生命活力。

  你对自己的排便习惯有没有觉知呢?

  你有没有观察自己每天是否按时排便呢?

  不无夸张的说,一个人排便质量的好坏,顺畅与否,很大程度上影响了一个人生活质量的好坏。如今,人们只管吃的健康与否,却很少关注到排泄的顺畅与否。

  在如今快节奏的生活中,很多人都常年被便秘问题所困扰。然而,这好像是一个不方便谈及的问题。人们可以轻易向别人谈及自己得了感冒,却通常不会对外宣称自己常年忍受便秘之苦。

  而造成人们排便问题的原因是什么呢?

  原因包括饮食结构不均衡、生活作息不规律、长期压抑便意、疾病或药物副作用、多种层面的紧张等等。而究其源头,排便问题的一个重要原因是紧张,各种层面的紧张。

  回想一下你是否有过这样的经历:

  早晨,因为担心上班或上课迟到,匆匆洗漱,没有时间安心如厕;

  在公共场合,例如会议或是课堂中,因为碍于颜面或是怕麻烦不得不强忍便意;

  因为公厕卫生条件堪忧,对上厕所这件事产生心理障碍,能忍则忍;

  便秘时强迫自己排便,造成更深的紧张......

  无论是休息还是如厕,首先要疏解的是紧张。

  对于排便的紧张,还有一个潜在的诱因:人们在如厕问题上对于文明与落后,干净与脏界定的倒置。

  现代抽水马桶的产生,深远的改变了人类的如厕习惯。人们渐渐从蹲着如厕转变为坐着如厕。

  不可否认,马桶的广泛应用确实为人们带来了一些便利。

  比如,给老弱病残孕提供了更加舒心的如厕体验;减少如厕时的腿部压力,减少意外滑倒的风险等等。

  很多人都为公厕马桶的卫生担忧,解决方案五花八门,每个人都练就了一身好本领来应对这样的环境。

  而从健康的角度来讲,人类适宜采用哪种如厕方式呢?

  根据人类的生理结构,蹲着如厕远比坐着如厕更为自然、顺畅。

  一方面,人在蹲着时,腹部压力自然增加,可以促进肠道运动,减小用力,使排便更加轻松顺畅。

  另一方面,人体的肛肠角度在蹲着时更大,跟有利于顺畅排便。

  肛肠角是什么呢?

  人体内的直肠末端被耻骨直肠肌环绕,因此在直肠和肛管壁之间形成了一个夹角,这就是肛肠角。

  人体在坐姿中,肛肠角度一般为80-90°;而在蹲姿中,肛肠角可以达到100-110°,甚至更大。也就是说,在蹲姿时,直肠与肛管壁之间的通路更为顺畅,更利于排便。

  更直观的解释是这样的~

  蹲式如厕不仅可以有利于卫生,更重要的是有效缓解排便时身心的紧张。

  蹲姿,本应是人体最自然放松的姿势之一。

  很长时间以来,人类都是采用蹲姿劳作、饮水、休息、如厕。如今,也还有很多人保有蹲着的习惯;而也有很大一部分人已经在肌能上遗忘了这个动作。

  随着现代化进程的加速、人类的生活越来越便利,而身心负担与阻塞也越积越深。原本最自然的动作反倒成为很难做到的动作。

  是时候找回我们最自然的姿势了。是时候让蹲姿回归了。

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